น้ำเชอร์รี่ทาร์ตสามารถเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมในชีวิตของคุณได้อย่างไร - ประโยชน์และสูตรอาหาร

บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ และส้มเป็นซุปเปอร์สตาร์ต้านอนุมูลอิสระ

แต่จะมีอะไรใหม่เหนือทั้งหมดนี้หรือไม่?

ทาร์ตเชอร์รี่สมควรได้รับจุดนี้อย่างแน่นอน

วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคเชอร์รี่อยู่ในรูปของน้ำผลไม้ และบล็อกของวันนี้ก็เช่นกัน

เราจะบอกคุณเกี่ยวกับประเภท ประโยชน์ ผลข้างเคียง และสูตรอาหารที่น่าทึ่ง

งั้นเรามาร็อคกัน (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

ทาร์ตเชอร์รี่คืออะไร?

เชอร์รี่เปรี้ยวหรือเปรี้ยวมีขนาดเล็กกว่าเชอร์รี่ Bing ทั่วไปและมีน้ำตาลน้อยกว่า เชอร์รี่หนึ่งถ้วยมีน้ำตาล 18 กรัม ในขณะที่เชอร์รี่ในปริมาณเท่ากันจะมีน้ำตาล 10 กรัม

มีสีเข้มกว่า (เกือบดำ) และมีเงา น้ำผลไม้ที่ได้จากเชอร์รี่เรียกว่าน้ำเชอร์รี่

น้ำเชอร์รี่ทาร์ตมีกี่รูปแบบ?

มีสามรูปแบบที่สามารถถ่ายได้

1. จากสมาธิ: ซึ่งหมายความว่าเชอร์รี่ถูกทำให้แห้ง แช่แข็ง และนำกลับคืนมาด้วยน้ำ
2. ไม่ใช่จากสมาธิ: หมายความว่าไม่มีการใช้น้ำในระหว่างกระบวนการ น้ำผลไม้สดบรรจุห่อ
3. แช่แข็งเข้มข้น: หมายความว่าเชอร์รี่ได้รับแห้ง, ควบแน่นและแช่แข็ง จริงๆแล้วมันคือน้ำเชื่อม (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

ผสมน้ำ 7 ส่วนกับน้ำเข้มข้น 1 ส่วน จะได้น้ำเชอร์รี่บริสุทธิ์ 100%

มันมีอะไรบ้าง?

ชามเชอร์รี่หลุม (155 กรัม) มี 78 แคลอรีและดังต่อไปนี้

• คาร์โบไฮเดรต: 18.9g
• Fat: 0.5g
• โปรตีน: 1.6g
• วิตามินเอ: 40% ของ DVA
• วิตามินซี: 26% ของ DVA

นอกจากนั้น ยังมีแคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม และทองแดงจำนวนเล็กน้อย และสารประกอบโพลีฟีนอลต่อต้านการอักเสบในปริมาณสูง (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่ – ทำไมคุณควรทาน?

มีประโยชน์หลายประการที่จะรวมไว้ในการบริโภคประจำวันของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณจะได้รับจากการดื่ม ซึ่งพิสูจน์โดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

1. ลดการอักเสบและปวดข้ออักเสบ

ต้องหยุดเอนไซม์ที่ทำให้เกิดการอักเสบในข้อต่อและกล้ามเนื้อ มีและมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุน

A ศึกษา ดำเนินการกับผู้หญิง 20 คนที่ได้รับเครื่องดื่ม 10.5 ออนซ์วันละสองครั้งเป็นเวลา 21 วัน ทุกคนมีอาการอักเสบและปวดข้อเสื่อม (Osteoarthritis) ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

การศึกษานักวิ่งอีกกลุ่มหนึ่งก่อนการแข่งขันมาราธอนยืนยันว่าการอักเสบลดลงและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังดื่มน้ำเชอร์รี่

นี่เป็นเพราะสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง ดังนั้น หากคุณเป็นนักวิ่ง คุณควรเริ่มเพิ่มเครื่องดื่มนี้ให้กับกิจวัตรของคุณอย่างแน่นอน (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

เพราะสามารถลดเวลาตักของคุณและเพิ่มประสิทธิภาพได้ อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้คือ ชาม่วง,อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

โรคข้ออักเสบเป็นปัญหาทั่วไปและจำเป็นต้องมีการเพิ่มเติมอย่างสม่ำเสมอในชีวิตประจำวันนอกเหนือจากน้ำผลไม้นี้

สวมแผ่นรองพื้นกดจุดและนอนหรือนั่ง เบาะฝังเข็ม อาจเป็นการปรับปรุงที่ยอดเยี่ยม (ประโยชน์น้ำทาร์ตเชอร์รี่)

2. ลดโรคหัวใจ

ได้รับการยืนยันจากการศึกษาแล้วว่าการบริโภคน้ำผลไม้เป็นประจำช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด (โรคหัวใจและหลอดเลือด)

แต่อย่างไร

ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (เรียกว่า LDL หรือไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ) และความดันโลหิตซิสโตลิกเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

ในสหรัฐอเมริกาประเทศเดียว มีผู้เสียชีวิต 37 รายจากโรคหัวใจและหลอดเลือดทุกๆ XNUMX วินาที ตามข้อมูลของ www.cdc.gov

3. ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ

และไม่มีความคิดที่สองเกี่ยวกับเรื่องนี้ (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

สิ่งหนึ่งที่ทำให้เชอร์รี่แตกต่างจากผักและผลไม้อื่นๆ คือเปอร์เซ็นต์ของเมลาโทนินที่สูง ซึ่งมีหน้าที่ในการจัดการรูปแบบการนอนหลับของคุณ

กิจกรรมต่างๆ เช่น ดูหนังบนแล็ปท็อป ใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอน ดูทีวีมากเกินไป อาจขัดขวางการหลั่งเมลาโทนิน และหากสมองไม่ได้รับ คุณก็จะนอนหลับไม่สนิท

น้ำทาร์ตช่วยให้ร่างกายได้รับฮอร์โมนนี้และช่วยให้นอนหลับสบาย หากเพื่อนของคุณมีอาการนอนไม่หลับหรือมีอาการนอนไม่หลับอื่นๆ คุณควรแนะนำให้เขาฟังตอนนี้

ประโยชน์ทั้งสามข้างต้นนี้แสดงให้เห็นอย่างสวยงามโดย Dr.Oz ในวิดีโอนี้ วี

4. ช่วยเพิ่มความสามารถทางปัญญา

น้ำเชอร์รี่มอนต์มอเรนซีเต็มไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งเชื่อมโยงกับการทำงานของสมองโดยธรรมชาติ นักวิจัย พบว่านี่คือความจริง เพราะมีสารเหล่านี้ (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

Sheau Ching Chai กล่าวว่าผลที่เป็นประโยชน์ของเชอร์รี่อาจเกี่ยวข้องกับสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ เช่น โพลีฟีนอล แอนโธไซยานิน และเมลานิน

ช่วยลดระดับความเครียดและปรับปรุงหน่วยความจำและการประมวลผลข้อมูลของคุณ

เมื่อพูดถึงเมลานินแล้ว มันคือพอลิเมอร์ที่ทำหน้าที่ให้สีผิวของคุณ ระดับเมลานินที่สูงขึ้นจะทำให้โทนสีผิวเข้มขึ้นเช่น บรอนซ์, สีน้ำตาล และ สีดำ (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

5. ลดการเกิดอาการปวดเกาต์

เราพูดถึงว่ามันช่วยในเรื่องโรคข้ออักเสบได้อย่างไรในประเด็นแรก โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบรูปแบบหนึ่งที่เจ็บปวด โดยมีลักษณะตึงและปวดที่หัวเข่า หัวแม่เท้า ข้อศอก และข้อมือเนื่องจากการสะสมของกรดยูริก (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

โรคเกาต์มักสับสนกับตาปลา แม้ว่าภาวะนิ้วหัวแม่เท้าจะรักษาได้ด้วยรองเท้าแตะ แต่โรคเกาต์ก็ต้องการมาตรการป้องกันอื่นๆ

การบริโภคเชอร์รี่ช่วยลดปริมาณกรดยูริกและช่วยให้มีอาการปวดเกาต์ อย่างไรก็ตาม แพทย์ไม่อนุญาตให้ดื่มสารสกัดจากเชอร์รี่หรือน้ำผลไม้ในระหว่างที่เป็นโรคเกาต์เฉียบพลัน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วิทยาลัยโรคข้ออเมริกัน ในปี 2012 สรุปว่าการบริโภคเชอร์รี่ช่วยลดระดับกรดยูริกซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเกาต์

ในขณะที่งานวิจัยชิ้นนี้ไม่ได้ทำเกี่ยวกับเชอร์รี่เปรี้ยว อย่างไรก็ตาม เมื่อพิจารณาว่าส่วนประกอบเชอร์รี่เปรี้ยวและเชอร์รี่เปรี้ยวไม่ได้แตกต่างกันมากนัก ผลที่คล้ายกันสามารถนำมาประกอบกับน้ำเชอร์รี่เปรี้ยว (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

วิธีเติมน้ำเชอร์รี่ทาร์ตในอาหารของคุณ

ดังนั้นวิธีต่างๆ ในการเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระหลักนี้ในอาหารของคุณมีอะไรบ้าง?

• วิธีที่ง่ายที่สุดคือดื่มน้ำทาร์ตไม่หวานหนึ่งหรือสองแก้วต่อวัน คุณสามารถเก็บเหยือกเต็มไว้ในตู้เย็นโดยใช้ฝาปิดที่ปิดสนิทและบริโภคต่อไปได้เป็นเวลาหลายวัน
• สามารถเพิ่มความเข้มข้นแช่แข็ง 2 ช้อนลงในน้ำเย็นหนึ่งแก้วเพื่อทำน้ำทาร์ตแสนอร่อยได้ทันที
• สารสกัดจากเชอร์รี่ผงสามารถผสมกับน้ำเพื่อทำน้ำผลไม้ได้ ขายเป็นแพ็คเกจในตลาด
• ทำของคุณเอง น้ำเชอร์รี่ธรรมชาติ โดยการต้ม บด ร่อน แล้วเทลงในกระป๋อง เติมแก้วของคุณทุกครั้งที่คุณต้องการด้วยเครื่องจ่ายไฟฟ้า (ประโยชน์น้ำทาร์ตเชอร์รี่)

คุณควรดื่มน้ำเชอร์รี่เปรี้ยวมากแค่ไหนต่อวัน?

ขึ้นอยู่กับทางเลือกของคุณ แต่เมื่อพิจารณาถึงขนาดยาที่ให้แก่อาสาสมัครในการทดลองวิจัย เราขอแนะนำ 2 ถ้วย (8-10 ออนซ์แต่ละอัน) ต่อวัน

และอย่าคาดหวังว่าผลประโยชน์ทั้งหมดจะมาหาคุณในหนึ่งหรือสองวัน ให้เวลา มันจะกลายเป็นส่วนที่มีประโยชน์ต่อไลฟ์สไตล์ของคุณในที่สุด (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

สูตรน้ำเชอร์รี่ทาร์ต

เราไม่สามารถปล่อยให้คุณไม่มีสูตรอาหารน่ารับประทานที่สามารถทำด้วยน้ำผลไม้

ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบน้ำเชอร์รี่ ดังนั้นคุณจะต้องผสมและจับคู่กับเครื่องดื่มอื่นๆ โดยเฉพาะเด็กๆ เพราะไม่ค่อยน่ารัก (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

1. ทาร์ตเชอร์รี่สมูทตี้

ส่วนผสม:
น้ำมะพร้าว	ครึ่งแก้ว
น้ำเชอร์รี่ทาร์ต	หนึ่งแก้ว
โยเกิร์ตกรีก	4 ช้อนโต๊ะ
ส้ม	1
Apple	ครึ่ง
เด็ก	ตามรสนิยม
ผสมส่วนผสมทั้งหมดและใส่น้ำแข็งลงไป

2. ทาร์ตเชอร์รี่โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์

ส่วนผสม:
โยเกิร์ตกรีก	หนึ่งถ้วย
น้ำทาร์ตเชอร์รี่เข้มข้น	3 ช้อนโต๊ะ
กราโนล่า	1 ช้อนโต๊ะ
ทาร์ตเชอร์รี่อบแห้ง	7-8
วิธีการ:
1. ผสมส่วนผสมเข้มข้นกับโยเกิร์ต2. กะครึ่งหนึ่งในถ้วย3. โรยหน้าด้วยกราโนล่าและเชอร์รี่แห้ง4. ทำโยเกิร์ตอีกชั้น5. ท็อปด้วยกราโนล่า เชอร์รี่แห้ง ผงอัลมอนด์ และไวท์ช็อกโกแลต

3. ทาร์ตเชอร์รี่พาย

4. บราวนี่ชอคโกแลตเชอร์รี่

5. ทาร์ตเชอร์รี่สลัด

ส่วนผสม:
ทาร์ตเชอร์รี่เข้มข้น	1 / 4 ถ้วย
น้ำส้มสายชูข้าว	4 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอก	3 ช้อนโต๊ะ
มัสตาร์ดเม็ด	1 ช้อนโต๊ะ
เกลือ+พริกไทย	ตามรสนิยม
พริกหยวก	ครึ่งถ้วย
หัวหอม	ครึ่งถ้วย
chickpeas	ครึ่งถ้วย
ผักกาดหอม	ตามต้องการ
วิธีการ:
1.ผสมน้ำส้มข้าว น้ำมันมะกอก มัสตาร์ดเม็ด เกลือ พริกไทย ให้เข้ากัน2. ใส่ส่วนผสมอื่นๆ.3. ผสมให้เข้ากันโดยใช้ไม้พาย ส้อม หรือช้อน

ทำไมคุณไม่ควรกินน้ำเชอร์รี่ทาร์ต – ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

เครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้มีผลข้างเคียงหรือไม่? (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

ได้ แต่ถ้าบริโภคในปริมาณมากเท่านั้น

อาจทำให้ท้องเสียและอาหารไม่ย่อย (ในผู้ที่มีประวัติระบบย่อยอาหารยาก) อาจกล่าวได้ว่าปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ เนื่องจากมีข้อมูลทางการแพทย์ไม่เพียงพอที่จะพิสูจน์ผลกระทบเหล่านี้

อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์หรือผู้ที่มีอาการป่วยควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภค (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

สัตว์เลี้ยงของคุณสามารถกินน้ำเชอร์รี่ทาร์ตได้หรือไม่?

สุนัขและแมวเป็นสัตว์เลี้ยงที่ดีที่สุดของชาวอเมริกัน (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

และทั้งคู่ก็มีได้!

เจ้าของสัตว์เลี้ยงถอนหายใจโล่งอกอย่างแน่นอน – ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสุนัขของพวกเขา!

แม้ว่าส่วนที่ไม่ใช่ผลไม้ของเชอร์รี่จะเป็นอันตรายต่อแมว แต่น้ำผลไม้ก็ปราศจากความเสี่ยงโดยสิ้นเชิง

และสิ่งนี้ใช้ได้กับสุนัขเช่นกัน พวกเขาสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

แต่ปริมาณเป็นกุญแจสำคัญ สัตว์เลี้ยงมักมี "มากเกินไป" เสมอเมื่อเราพูดถึงขนมประเภทนี้ ดังนั้นให้พิจารณาด้วย (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

ซื้อที่ไหน?

มีขายทั่วไปในห้างสรรพสินค้าและร้านขายของชำ แต่คุณต้องซื้อน้ำเชอร์รี่บริสุทธิ์และไม่หวานเพื่อใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่ (ประโยชน์ของน้ำทาร์ตเชอร์รี่)

เชอร์รี่เข้มข้นเป็นตัวเลือกที่แนะนำมากที่สุด เนื่องจากอาจเพียงพอสำหรับครึ่งเดือน (หรือหนึ่งเดือน) สำหรับน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่มีปัญหาในการจัดเก็บ (หากรับประทานในปริมาณมาก) หรือบริโภคอย่างรวดเร็ว (หากรับประทาน 1 เดือน) -2 แพ็คต่อวัน)

จากนั้นมีร้านค้าออนไลน์ที่ขายสารสกัดและน้ำผลไม้คุณภาพสูง คุณยังสามารถค้นหาตัวเลือกต่างๆ ได้ที่นี่ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเป็นที่นิยมในหมู่ชุมชนเพียงใด

บรรทัดล่าง

สรุปแล้ว น้ำเชอร์รี่ทาร์ตเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่รวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ เป็นประโยชน์เนื่องจากไม่มีผลข้างเคียงที่พิสูจน์แล้ว คุณเคยพยายาม? แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็น

อย่าลืมปักหมุด/ที่คั่นหน้า และเยี่ยมชมของเรา บล็อก สำหรับข้อมูลที่น่าสนใจมากขึ้น แต่เป็นต้นฉบับ (วอดก้าและน้ำองุ่น)