ความงามและสุขภาพ
ผัก ผลไม้ และเครื่องเทศที่ทำหน้าที่เป็นทินเนอร์เลือดตามธรรมชาติ
แจน
“เลือดข้นกว่าน้ำ” คุณคงเคยได้ยินมาบ้างแล้ว
มันมีน้ำหนักในแง่ของพฤติกรรมศาสตร์ แต่ 'หนาขึ้น ดีขึ้น' ก็มีผลกับสุขภาพด้วยหรือไม่?
ไม่ได้ทั้งหมด
อันที่จริง เลือดหรือลิ่มเลือดที่หนาทำให้เลือดของคุณไม่ไหลเวียนไปทั่วร่างกายอย่างเหมาะสม ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิต
แม้ว่ายาทำให้เลือดบางเช่นแอสไพรินและเฮปารินมีมากเกินไปที่จะนับ
แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการตามธรรมชาติอย่างยิ่งในการทำให้เลือดของคุณบางลง
เรามาพูดถึงเรื่องนี้กัน (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
สารบัญ
สาเหตุของเลือดข้น (สาเหตุของภาวะเลือดคั่งในเลือดสูง)
เลือดหนาหรือบางเกินไป อันตรายทั้งคู่ เลือดข้นอาจทำให้เกิดลิ่มเลือด ในขณะที่เลือดบางอาจทำให้ช้ำและเลือดออกได้ง่าย
เซลล์เม็ดเลือดแดงเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างลิ่มเลือดเนื่องจากมีจำนวนมากที่สุด
อีกปัจจัยหนึ่งคือการมีไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) ในเลือด ยิ่ง LDL ในเลือดมาก เลือดก็จะยิ่งข้น
อีกสาเหตุหนึ่งคือการอักเสบเรื้อรังซึ่งเพิ่มความหนืดของเลือด (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
หากสรุปสาเหตุของเลือดข้น เราสามารถพูดได้ว่าเป็นเพราะ:
- โปรตีนหนักในกระแสเลือดหรือ
- เซลล์เม็ดเลือดแดงมากเกินไป (ภาวะโพลีไซเธเมีย เวรา) หรือ
- ความไม่สมดุลของระบบการแข็งตัวของเลือดหรือ
- โรคลูปัส, สารยับยั้งหรือ
- ระดับ Antithrombin ต่ำหรือ
- การขาดโปรตีน C หรือ S หรือ
- การกลายพันธุ์ในปัจจัย 5 หรือ
- การกลายพันธุ์ใน Prothrombin หรือ
- โรคมะเร็ง
การทำให้เลือดข้นขึ้นอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และปัญหาเกี่ยวกับไต (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
เธอรู้รึเปล่า: A ศึกษา โดยแพทย์จากมหาวิทยาลัยเอมอรีสรุปว่าความหนาของเลือดอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบในผู้ป่วยโควิด-19 (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
6 วิธีในการทำให้เลือดของคุณบางลงอย่างเป็นธรรมชาติ
การแข็งตัวของเลือดมากเกินไปเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ในความเป็นจริง 100,000 คนเสียชีวิตในแต่ละปีเนื่องจากลิ่มเลือด
ควรสังเกตว่าวิตามินเคทำหน้าที่ตรงกันข้าม กล่าวคือ ทำให้เลือดข้นขึ้น ดังนั้น หากคุณกำลังใช้ยาเพื่อทำให้เลือดบางลง คุณควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเมื่อรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเค
ดังนั้น วิธีธรรมชาติในการทำให้เลือดของเราบางจากทินเนอร์เลือดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์มีอะไรบ้าง?
ประกอบด้วยซาลิไซเลต กรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี และอาหารที่มีคุณสมบัติเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ
มาดูอาหารที่ทำให้เลือดบางตามธรรมชาติกันก่อน (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
1. ทานอาหารที่มีวิตามินอีสูง
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งเป็นกลุ่มของสารประกอบแปดชนิด รวมทั้งโทโคฟีรอลและโทโคไตรอีนอลสี่ชนิด วิตามินอีเป็นหนึ่งในทินเนอร์เลือดที่เป็นธรรมชาติที่สุด (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
หน้าที่อื่นๆ ของวิตามินอี
- เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
- ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ระบบภูมิคุ้มกัน.
- ช่วยให้ร่างกายใช้วิตามินเค
- มันขยายหลอดเลือดและป้องกันไม่ให้แข็งตัว
- ช่วยให้เซลล์ทำหน้าที่สำคัญ
อาหารที่มีวิตามินอี
- น้ำมันพืช (น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันงาและสารทดแทน, น้ำมันข้าวโพด เป็นต้น)
- ถั่ว (อัลมอนด์ เฮเซลนัท ไพน์นัท ถั่วลิสง ฯลฯ)
- เมล็ดพืช (เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ฯลฯ)
ควรทานวิตามินอีเท่าไหร่?
คณะกรรมการอาหารและโภชนาการของสถาบันการแพทย์ แนะนำ 11 มก./วัน สำหรับเด็กอายุ 9-13 ปี และ 15 มก./วัน สำหรับผู้ใหญ่
วิธีที่จะใช้มัน?
- น้ำมันพืช การปรุงอาหาร เครื่องปรุง ผัด ฯลฯ ตามคำขอ
- ถั่วและเมล็ดพืชควรรวมอยู่ในอาหารประจำวัน (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
2. ใช้แหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3
A ศึกษา ในโปแลนด์พบว่าหลักสูตรกรดไขมันโอเมก้า 3 เปลี่ยนแปลงกระบวนการแข็งตัวของเลือดเมื่อรวมกับยาที่ทำให้เลือดบางลงสองชนิด ได้แก่ clopidogrel และ aspirin (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
กรดไขมันโอเมก้า 3 ทำหน้าที่เป็นทินเนอร์เลือดอย่างไร?
แหล่งโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต่อต้านลิ่มเลือดอุดตันและป้องกันเกล็ดเลือด ซึ่งเมื่อรวมกับปัจจัยอื่นๆ จะเพิ่มเวลาการทำลายลิ่มเลือดขึ้น 14.3%
เมื่อใช้ร่วมกับทินเนอร์เลือด จะผลิต thrombin ซึ่งเป็นปัจจัยการแข็งตัวของเลือดน้อยกว่าผู้เชี่ยวชาญ (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
อาหารที่มีกรดโอเมก้า-3
มีสามหลัก ประเภทของกรดไขมันโอเมก้า 3, Alpha-linolenic (ALA), Eicosapentaenoic acid (EPA) และ docosahexaenoic acid (DHA)
ALA พบได้ในน้ำมันพืช ในขณะที่ DHA และ EPA พบได้ในปลาและอาหารทะเล (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
โอเมก้า-3 ต้องกินเท่าไหร่?
ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณเฉพาะใดๆ นอกเหนือจาก ALA ซึ่งก็คือ 1.6 กรัมสำหรับผู้ชายและ 1.1 กรัมสำหรับผู้หญิง (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
วิธีที่จะใช้มัน?
รวมปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ถั่ว น้ำมันพืช และอาหารเสริมในอาหารประจำวันของคุณ (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
3. ใช้เครื่องเทศที่อุดมไปด้วย Salicylates
ซาลิไซเลตพบมากในเครื่องเทศที่ใช้กันทั่วไปหลายชนิด
พวกเขามักจะ บล็อควิตามินเคตามหลักฐานจากการศึกษาจำนวนมาก
มาดูภาพรวมของเครื่องเทศที่อุดมไปด้วยซาลิไซเลตกัน (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
ฉัน. กระเทียม
กระเทียมเป็นส่วนผสมในครัวเรือนที่ใช้กันทั่วไปในสูตรอาหารส่วนใหญ่ของเรา สารอัลลิซิน เมทิลอัลลิล เป็นต้น สารประกอบในกระเทียมเรียกว่ามี ป้องกันลิ่มเลือดอุดตัน ผลกระทบ (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
กระเทียมทำหน้าที่เป็นทินเนอร์เลือดได้อย่างไร?
กระเทียมมีผลต่อไฟบรินและเกล็ดเลือด ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นส่วนสำคัญของการแข็งตัวของเลือด
ในฐานะที่เป็นไฟโบรนิลตาอิกตามธรรมชาติ จะเพิ่มกิจกรรมละลายลิ่มเลือด ในปี 1975 Bordia เป็นคนแรกที่แสดงให้เห็นว่าน้ำมันกระเทียมเพิ่มกิจกรรมละลายลิ่มเลือดหลังจากบริโภคไปสามชั่วโมง
นอกจากนี้ เขายังสรุปว่ากระเทียมสด 1 กรัม/กก. เพิ่ม FA จาก 36% เป็น 130%
นอกจากนี้ กระเทียมและหัวหอมยังมียาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ที่ผลิตวิตามินเค (Natural Blood Thinners)
เท่าไหร่กระเทียมที่จะใช้?
A กานพลูของกระเทียม สองหรือสามครั้งต่อวันก็มากเกินพอที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่เหลือเชื่อ (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
วิธีการใช้กระเทียม?
ทานได้ทั้งดิบและปรุง
แม้ว่าจะสามารถใช้เป็นซอสในอาหารบางจานในรูปแบบดิบได้ คุณสามารถกด ขณะทำอาหารและใช้ร่วมกับส่วนผสมอื่นๆ ในมื้ออาหารของคุณ (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
ii ขิง
ขิงเป็นเครื่องเทศอีกชนิดหนึ่งที่คุณอาจรู้จักในฐานะยาแก้อักเสบ แต่เป็นวิธีธรรมชาติวิธีหนึ่งในการป้องกันการแข็งตัวของเลือด (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
ขิงทำหน้าที่เป็นทินเนอร์เลือดได้อย่างไร?
ขิงมีกรดธรรมชาติที่เรียกว่าซาลิไซเลต ซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนผสมหลักในยาเม็ดแอสไพริน นี่คือเหตุผลที่แพทย์มักแนะนำให้แอสไพรินเป็นยาเจือจางเลือด (ทินเนอร์เลือดธรรมชาติ)
ต้องใช้กระเทียมเท่าไหร่?
มักแนะนำให้รับประทาน 3 กรัมต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย XNUMX เดือน
วิธีการใช้ขิง?
ทั้งเหง้าสดและเหง้าแห้งมีซาลิไซเลตเพียงพอที่จะทำงานเป็นสารกันเลือดแข็ง
คุณรู้หรือไม่: จากการศึกษาพบว่า อาหารออร์แกนิกมีปริมาณซาลิไซเลตสูงกว่าอาหารทั่วไป
สาม. พริกป่น
อาจฟังดูแปลก แต่ใช่แล้ว พริกป่นมีบทบาทในการทำให้เลือดของเราบางลง พริกป่นเป็นหนึ่งในพริกที่ร้อนแรงที่สุดในปัจจุบัน
ปลายเรียวเรียวยาวโค้งเล็กน้อยและมีแนวโน้มที่จะห้อยลงมาจากลำต้นมากกว่าที่จะตั้งตรง
อุณหภูมิวัดได้ระหว่าง 30k ถึง 50k Scoville Heat Units (SHU)
พริกป่นทำหน้าที่เป็นทินเนอร์เลือดอย่างไร?
เหมือนกับขิง ความสามารถของพริกป่น หรือสารทดแทน ทำหน้าที่เป็นทินเนอร์เลือดเนื่องจากมีซาลิไซเลตอยู่ในนั้น
พริกป่นใช้เท่าไหร่?
ไม่มีปริมาณพริกป่นตามที่แพทย์กำหนด อย่างไรก็ตาม ตามที่ผู้ผลิตที่เชื่อถือได้มากที่สุด ปริมาณรายวันระหว่าง 30 มก. ถึง 120 มก. ต่อวันก็เพียงพอแล้ว
วิธีการใช้พริกป่น?
การทำอาหารในอาหารจานโปรดของคุณนั้นใช้ได้และอาจเป็นทางเลือกเดียวเพราะคุณไม่สามารถรับประทานได้ด้วยปาก
คุณรู้หรือไม่: พริกป่นถึงแม้จะมีรสชาติที่เผ็ดร้อนกว่า แต่พริกป่นก็สามารถหยุดเลือดจากการกรีดที่แหลมคมได้ภายในไม่กี่วินาที
iv ขมิ้น
ขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่มีชื่อเสียงระดับโลกในด้านเหง้า
ใช้ทั้งสดและแห้งโดยการต้ม ไม่เพียงแต่เพิ่มสีทองอันเป็นเอกลักษณ์ให้กับจานเท่านั้น แต่ยังเพิ่มคุณค่าทางยาด้วย
นอกจากจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและสารต้านการอักเสบแล้ว ยังเป็นสารต้านการตกตะกอนที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย
ขมิ้นทำหน้าที่เป็นทินเนอร์เลือดอย่างไร?
เคอร์คูมินเป็นส่วนประกอบจากธรรมชาติในขมิ้นที่มีคุณสมบัติในการทำให้เลือดบางลง
เท่าไหร่ที่จะใช้?
คุณควรกินขมิ้น 500-1000 มก. ต่อวัน
วิธีที่จะใช้มัน?
เคอร์คูมินในขมิ้นสามารถละลายได้ในไขมัน ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ดังนั้นใช้มันในสูตรอาหารของคุณที่ต้องใช้การปรุงอาหาร
Salicylates ทำงานผ่านผิวหนังได้ดี
Salicylates ทำงานได้ดีพอ ๆ กันเมื่อลูบเข้าสู่ผิวหนัง อายุ 17 ปี นักกีฬามัธยมเสียชีวิต เนื่องจากการใช้ครีมที่มีซาลิไซเลตมากเกินไป
v. อบเชย
อบเชยเป็นเครื่องเทศอีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยซาลิไซเลต
ได้มาจากเปลือกไม้ชั้นในของสกุล Cinnamomum รสชาติมีทั้งรสเผ็ดและหวาน
อบเชยทำหน้าที่เป็นทินเนอร์เลือดได้อย่างไร?
อบเชยเป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่อุดมไปด้วยซาลิไซเลต ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้เลือดบางลง
อบเชยอบเชยเท่าไหร่?
เช่นเดียวกับเครื่องเทศอื่น ๆ ไม่มีอบเชยแบบเฉพาะเจาะจง บางคนแนะนำผง 2-4 กรัมต่อวัน แต่หลีกเลี่ยงปริมาณสูงที่อาจเป็นพิษได้
วิธีการใช้อบเชย?
เนื่องจากเป็นเครื่องเทศจึงไม่สามารถรับประทานคนเดียวได้ มันจะดีกว่าที่จะใช้ในสูตรประจำวันของคุณเช่นแกง
เครื่องเทศอื่น ๆ ที่มีซาลิไซเลตมากมาย ได้แก่ Dill, Thyme, Thyme, ผงกะหรี่ ฯลฯ นับได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เครื่องเทศเกือบทั้งหมดที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารอินเดียนั้นอุดมไปด้วยซาลิไซเลต
4. กินผลไม้ที่อุดมไปด้วย Salicylates
ต่อไปนี้เป็นผลไม้ที่ทำให้เลือดบางลง
- บลูเบอร์รี่
- เชอร์รี่
- แครนเบอร์รี่
- กระเช้าองุ่น
- กระเช้าส้ม
- ลูกเกต
- สตรอเบอร์รี่
- ส้มจีน
เคล็ดลับในครัว
- เคล็ดลับที่ 1: ล้างผลไม้ด้วย แช่ไว้ ในน้ำไม่กี่วินาที
- เคล็ดลับ 2: หากคุณเป็นมือใหม่ในการทำอาหาร สวมถุงมือป้องกันเสมอ ก่อนตัด
5. เพิ่มระดับธาตุเหล็กของคุณ
ผู้ที่มีระดับธาตุเหล็กต่ำมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดลิ่มเลือดที่เป็นอันตราย ดังนั้นให้รักษาระดับธาตุเหล็กของคุณให้สูง
เคล็ดลับในการเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กในอาหารของคุณให้มากที่สุด ได้แก่ การรับประทานเนื้อแดงไม่ติดมัน ไก่ ปลา และการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี
6. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ ไม่เช่นนั้นจะทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาหากน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึงระดับหนึ่ง
การใช้เครื่องนวดเผาผลาญไขมันเป็นวิธีหนึ่งในการลดไขมันส่วนเกินของคุณ
การศึกษาเกี่ยวกับนักกีฬาหญิงได้ข้อสรุปว่าการออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงช่วยลดปริมาณวิตามินเค
ด้วยเหตุนี้ คนที่เดินทางหรือนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลานานจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดได้
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งคุณไม่ได้ใช้งานมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
บรรทัดด้านล่าง
มียาทำให้เลือดบางลงมากมาย แต่การทำตามธรรมชาตินั้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดเสมอ มีอาหารสามประเภทที่สามารถทำให้เลือดของคุณผอมได้ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี ได้แก่ แหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 เครื่องเทศ และผลไม้ที่มีซาลิไซเลต
ในทางกลับกัน อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเคเป็นอาหารที่ทำให้เลือดข้นขึ้น
คุณมีสติสัมปชัญญะเลือดข้นแค่ไหน? เมื่อคุณเห็นประโยชน์ของสารเจือจางเลือดตามธรรมชาติข้างต้นแล้ว คุณวางแผนที่จะปรับแผนโภชนาการของคุณตามนั้นหรือไม่ แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
ข้อมูลข้างต้นได้รวบรวมไว้หลังจากการวิจัยอย่างกว้างขวางจากแหล่งต้นฉบับ อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำอย่างมืออาชีพของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณได้
อย่าลืมปักหมุด/ที่คั่นหน้า และเยี่ยมชมของเรา บล็อก สำหรับข้อมูลที่น่าสนใจมากขึ้น แต่เป็นต้นฉบับ