จิบเครื่องดื่มโซดาเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด 13 ชนิดเพื่อสนองความอยากน้ำตาลของคุณ

เวลาพูดถึงโซดา สิ่งแรกที่นึกถึงก็คือ

“พวกมันเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่มีอยู่” นี่มันผิด!

โซดากับเฮลตี้สามารถใช้ในประโยคเดียวกันได้ และเรามีตัวเลือกโซดาที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่ถูกสุขอนามัยจริงๆ ใช่!

คุณสามารถดื่มได้โดยไม่ต้องคิดและตอบสนองความฟันหวานของคุณ

แน่นอนว่ามีทางเลือก 'ศูนย์' ที่คุณสามารถดื่มได้ แต่จะดีกว่าไหม เฮ็ค รสเทียมสามารถทำอันตรายได้มากกว่าดี

ถ้าความนิยมในการไดเอทจากแบรนด์ที่ติดอันดับเป็น no-no คุณมีทางเลือกอื่นอย่างไร? ตรวจสอบโซดาน้ำตาลต่ำ 13 ชนิดเพื่อทดแทนน้ำอัดลมปกติของคุณ!

มาเชียร์รายการโซดาที่ดีต่อสุขภาพกันเถอะ! (โซดาเพื่อสุขภาพ)

1. มะนาวเปรี้ยว

แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 11 (ไม่มีน้ำผึ้ง)

ปริมาณน้ำตาล: 1.2g

จิบน้ำมะนาวประกายระยิบระยับที่คุณชื่นชอบ

น้ำอัดลมที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีน้ำตาลน้อยกว่านี้จะทำให้เพดานปากของคุณมีรสชาติที่ดึงดูดใจ

สิ่งที่คุณต้องมีคือมะนาวสดหั่นบาง ๆ น้ำหนึ่งแก้ว และน้ำแข็ง คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำเปล่าแทนโซดาเพื่อความสดในทันที

โบนัส: สำหรับรสชาติที่คล้ายกัน เทน้ำมะนาว (3 ช้อนโต๊ะต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) ผิวมะนาวและโซดาลงในแก้วที่เต็มไปด้วยน้ำแข็ง (โซดาเพื่อสุขภาพ)

2. ฮันนี่จินเจอร์เอล

แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 15

ปริมาณน้ำตาล: 6g

Ginger ale เป็นหนึ่งในน้ำอัดลมที่ดีที่สุดในการดื่ม แต่คุณแน่ใจหรือไม่ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับร่างกายของคุณ? (เราได้ยินท้องของคุณพูดว่า oh no no! :p)

ลองเบียร์ที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีรสชาติอร่อยพอๆ กันกับจินเจอร์เอลทั่วไป ไม่เชื่อ? เตรียมตัวให้พร้อม!

ใส่ขิงปอกเปลือก มะนาว (ไม่มีเนื้อ) และน้ำลงในหม้อ ปล่อยให้มันเคี่ยวเป็นเวลา 20 นาทีแล้วกรองส่วนผสม สุดท้ายปล่อยให้เย็นในตู้เย็น

เติมน้ำผึ้ง น้ำเชื่อมขิงที่เตรียมไว้ (2 ช้อนโต๊ะต่อมื้อ) ลงในแก้วที่เติมน้ำแข็งและน้ำอัดลม

ประดับด้วยสะระแหน่หรือมะนาวฝานเป็นแว่นและ voila โซดาที่ดีต่อสุขภาพของคุณพร้อมที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น (โซดาเพื่อสุขภาพ)

3. น้ำอัดลมปรุงรส

แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: ขึ้นอยู่กับการเลือกผลไม้ของคุณ

ปริมาณน้ำตาล: ขึ้นอยู่กับผลไม้

คุณมีโค้กเพื่อสุขภาพหรือไม่? ตัวเลข! สไปรท์มีสุขภาพดีกว่าโค้กหรือไม่? ไม่! แต่สไปรท์มีน้ำตาลน้อยกว่า สไปรท์ดีสำหรับคุณไหม แน่นอนไม่!

อย่างไรก็ตาม สไปรท์ไม่มีคาเฟอีน อย่างไรก็ตาม 12 fl oz สามารถบรรจุน้ำตาลได้ 33 กรัม

ทำป๊อปเพื่อสุขภาพของคุณเอง! ใช่! น้ำตาลน้อยแต่สปาร์คกลิ้งโซดาเหมือนกัน

และคุณสามารถสร้างเวอร์ชันต่างๆ ได้

เอาผลไม้อะไรก็ได้ตามใจชอบ ฝาน แล้วเทน้ำแร่ลงไป หรือจะชงผสมผลไม้ในน้ำอัดลมก็ได้ (โซดาเพื่อสุขภาพ)

4. มิ้นท์มะนาวสดหรือโซดาเขียว

แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 20

ปริมาณน้ำตาล: 0

ถ้าคุณต้องการทราบเกี่ยวกับการจับคู่ที่ทำในสวรรค์ นี่คือเครื่องดื่มของเรา โซดาสีเขียวมิ้นท์กับมะนาวของเรา

นี่เป็นหนึ่งในโซดาที่สดชื่นและดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณมีได้! (โซดาเพื่อสุขภาพ)

หากต้องการเพลิดเพลินไปกับเสียงฟู่ที่คุณได้ยินเมื่อเปิดน้ำอัดลมในเชิงพาณิชย์ คุณสามารถทำได้ด้วยน้ำอัดลม

ผสมผสานใน a เครื่องปั่น เพื่อรสชาติที่เหมือนสมูทตี้

ใส่ใบสะระแหน่ (1 ถ้วย) น้ำมะนาว (1 ช้อนโต๊ะ) เกลือดำ ครึ่งน้ำและผสม (คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งได้)

สุดท้ายเทลงในก้อนน้ำแข็งที่เติมแก้ว เติมโซดาเพื่อสุขภาพที่ทำสดใหม่ด้วยน้ำที่เหลือ

ประดับด้วยสะระแหน่ มะนาวฝาน และเพลิดเพลินกับโซดาที่เย้ายวนใจของคุณ (โซดาเพื่อสุขภาพ)

5. บับเบิ้ลออเรนจ์

แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 17

ปริมาณน้ำตาล: 2.4g

หากคุณอยากทานอะไรเปรี้ยวๆ เปรี้ยวๆ ใสๆ แต่ไม่อยากเพิ่มปริมาณน้ำตาล ส้มฟองนี้ควรเป็นเครื่องดื่มโซดาอันดับต้นๆ ของคุณ (โซดาเพื่อสุขภาพ)

ควบคุมแคลอรี่และความหวานในแบบของคุณโดยไม่เสียรสชาติ!

ปอกเปลือกและคั้นน้ำส้ม (4-5) มะนาวหรือมะนาว. เติมผิวที่ปอกเปลือก, น้ำ, เกลือเปรี้ยวลงในกระทะแล้วนำไปต้ม

นำออกหลังจากผ่านไป 15-20 นาทีแล้วปล่อยให้เย็น นำแก้วหรือขวดโหล เติมน้ำแข็ง และเทน้ำเชื่อมสีส้มที่เตรียมไว้นี้ สุดท้ายเพิ่มโซดา

สำหรับน้ำอัดลม 3 ส่วน คุณจะต้องใช้สีส้ม 2 ส่วน (โซดาเพื่อสุขภาพ)

6. สตรอว์เบอร์รี่ป๊อป

แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 25 (ปริมาณสุดท้ายอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกรัมของสตรอเบอร์รี่ที่คุณใช้)

ปริมาณน้ำตาล: 2.96g

ลืมรสสตรอเบอรี่ที่มีตราสินค้าทั้งหมดที่คุณมีและจิบป๊อปอัพเพื่อสุขภาพ สดชื่น และน้ำตาลต่ำ

ต้มสตรอเบอร์รี่สด 2 แก้ว (จนกลายเป็นน้ำเชื่อม) ในน้ำ 3 แก้ว พักไว้ให้เย็นแล้วปั่น คุณจะต้องใช้น้ำซุปข้นสตรอเบอร์รี่ 1 ส่วนกับโซดา XNUMX ส่วน

บ๊อบก็เป็นลุงของคุณเช่นกัน โซดาเพื่อสุขภาพแสนอร่อยพร้อมเสิร์ฟแล้ว (โซดาเพื่อสุขภาพ)

7. องุ่นหมอก

แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 32

ปริมาณน้ำตาล: 6.4g

หากคุณต้องการเปลี่ยนจากน้ำอัดลมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีน้ำตาลสูงไปเป็นน้ำอัดลมที่ดีต่อสุขภาพ องุ่นมีหมอกเป็นตัวเลือกที่ดีในการเริ่มต้น

ด้วยรสชาติที่คล้ายคลึงกันกับเครื่องดื่มทุกยี่ห้อ เรามั่นใจว่าการแลกเปลี่ยนรสชาตินี้จะไม่ยากสำหรับคุณ!

ผสมน้ำองุ่นครึ่งแก้วกับน้ำอัดลม 1 แก้วและน้ำมะนาวครึ่งช้อนชา รสชาติ! โซดาองุ่นเป็นประกายของคุณพร้อมแล้ว! (โซดาเพื่อสุขภาพ)

8. เชอร์รี่โทนิค

แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 19

ปริมาณน้ำตาล: 4g

เชอร์รี่โทนิคนี้เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการลิ้มรสเหมือนกับโซดายอดนิยมโดยไม่ต้องบริโภค สารให้ความหวานเทียม และมูลค่าน้ำตาลสูง (โซดาเพื่อสุขภาพ)

ผสมน้ำซุปข้นเชอร์รี่ 1 ส่วน (ต้มเชอร์รี่ 1/4 ถ้วย เย็นและผสม) โซดา 1 แก้วและน้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะกับน้ำแข็งก้อนในขวดหรือแก้ว

โรยเกลือเปรี้ยวแล้วเติมเชอร์รี่ 3-4 ผลสำหรับโรยหน้า

หมายเหตุ: คุณสามารถเพิ่มหรือลดปริมาณส่วนผสมตามรสนิยมของคุณได้เสมอ แต่จำไว้ว่าสิ่งนี้สามารถเปลี่ยนปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคได้ (โซดาเพื่อสุขภาพ)

9. ค็อกเทลราสเบอร์รี่

แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 26

ปริมาณน้ำตาล: 0

ร่างกายของเราเต็มไปด้วยสารให้ความหวานเทียมหรือสารเติมแต่งมากมายที่เราได้รับจากฉลากโซดาที่ดีต่อสุขภาพ

ในที่สุดก็ถึงเวลาเปลี่ยนจากเครื่องดื่มป๊อปที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปเป็นน้ำอัดลมที่ดีต่อสุขภาพ

โซดารสราสเบอร์รี่นี้มีรสชาติอร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ และที่สำคัญที่สุด ไม่มีน้ำตาล

ผสมน้ำเชื่อมหรือน้ำซุปข้นราสเบอร์รี่ 1 ส่วน (ราสเบอร์รี่ต้ม แช่เย็น และปั่น 1/3 ถ้วย) โซดา 1 ถ้วย และน้ำมะนาว 1½ ช้อนโต๊ะกับน้ำแข็งก้อนในขวดหรือแก้ว

เพลิดเพลินไปกับค็อกเทลเพื่อสุขภาพที่ปราศจากน้ำตาล!

10. น้ำมะพร้าวรสเปรี้ยว

แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: ปริมาณสุดท้ายอาจแตกต่างกันไปตามส่วนผสม

ปริมาณน้ำตาล: ปริมาณสุดท้ายอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนผสม

ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนจากเครื่องดื่มที่มีฉลากปลอมมาเป็นน้ำอัดลมที่ดีต่อสุขภาพ ป๊อปขิงมะพร้าว-สับปะรด-มะนาว-ขิงนี้อาจทำให้คุณรู้สึกดี

มีรสชาติที่ดึงดูด อร่อย และอร่อยที่โดดเด่นเหนือน้ำอัดลมอื่นๆ

ผสมน้ำเชื่อมรสสุขภาพ 2 ช้อนโต๊ะ (น้ำมะพร้าว 1 แก้ว น้ำสับปะรด-ส้ม 1 แก้ว ขิง 3 ชิ้น) ต่อน้ำแร่ 1 แก้ว

ปรับสมดุลรสนิยม น้ำตาล และแคลอรี่ของคุณ!

11. น้ำเกรพฟรุตโซดา

แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 35

ปริมาณน้ำตาล: 14g

น้ำรสเกรปฟรุตนี้เป็นโซดาเพื่อสุขภาพที่ทุกคนชื่นชอบ ครั้งต่อไปที่คุณกระหายเครื่องดื่มที่มีฟอง ให้เลือกเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพแทน (ไม่ต้องพูดถึงปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลสูง)

ผสมน้ำเกรพฟรุต 1 ผลกับน้ำอัดลม 1 แก้วและน้ำมะนาวครึ่งช้อนชา โรยเกลือเปรี้ยวและเพิ่มก้อนน้ำแข็งและผสม

ขอ! น้ำเกรพฟรุตโซดาที่น่าดึงดูดของคุณพร้อมเสิร์ฟแล้ว!

หมายเหตุ: คุณสามารถใช้น้ำเกรพฟรุตครึ่งหนึ่งกับน้ำผึ้งเพื่อให้ได้รสชาติที่ใกล้เคียงกัน

12. มะนาวแตงกวาฟอง

แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: 25

ปริมาณน้ำตาล: 2.7g

เครื่องดื่มที่เป็นฟองที่ดีที่สุดสำหรับเวลาที่คุณต้องการอะไรที่มีกลิ่นเปรี้ยวๆ สดชื่นๆ บางเบาแต่ออกเปรี้ยวเล็กน้อย

มีความสดของแตงกวา รสส้มของมะนาว และมีความฝาดเผ็ดร้อนแสบลิ้น

ใช้น้ำซุปข้นแตงกวา - มะนาว - มะนาว 1 ส่วน (แตงกวา 1/2, น้ำ 1 ถ้วย, ผิวเลมอน, น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ, ต้มและทำให้เย็น) แล้วเทลงในแก้วหรือขวดที่เติมน้ำแข็ง

สุดท้ายเติมน้ำอัดลม 1 แก้วแล้วผสม

ส่วนผสมที่ลงตัวของฟองและสารอาหาร!

13. เซลท์เซอร์แตงโม

แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค: ขึ้นอยู่กับปริมาณแตงโม

ปริมาณน้ำตาล: ขึ้นอยู่กับปริมาณแตงโม

ลองโซดาแตงโมนี้และให้แน่ใจว่าคุณมีโซดาจากธรรมชาติทั้งหมด เป็นเครื่องดื่มแคลอรีต่ำ น้ำตาลต่ำ ปราศจากสารเติมแต่ง และปราศจากสารเคมี

ผสมแตงโมและน้ำแข็งก้อนเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้น้ำซุปข้นน้ำเชื่อมสำหรับโซดา เทลงในแก้ว เติมน้ำอัดลม เกลือเปรี้ยวและผสม

ประดับด้วย แตงโมฝาน หรือชิ้นและกลืน

ดื่มด่ำกับโซดาเพื่อสุขภาพจากธรรมชาติและอร่อยไม่แพ้กัน!

หมายเหตุ: คุณสามารถเพิ่มมะนาวหรือมิ้นต์เพื่อเพิ่มรสชาติ

ความคิดสุดท้าย

เรื่องสุขภาพของคุณ!

ไม่ผิดที่จะมีโซดาที่เต็มไปด้วยรสชาติเทียมที่นี่และที่นั่น

อย่างไรก็ตาม อาจเป็นอันตรายต่อทุกคนที่มีนิสัยชอบดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพียงเพราะต้องการความซ่าและรสชาติ

การเพิ่มของน้ำหนัก, โรคอ้วน, การดื้อต่ออินซูลินหรือเลปติน, โรคเบาหวาน, ตับและสุขภาพจิตล้วนเกี่ยวข้องกับน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลในบางวิธี

ใช่ มันมีผลข้างเคียง! (เชื่อหรือไม่)

เปิดฟองของคุณที่บ้าน เป็นธรรมชาติ ปราศจากคาเฟอีน และที่สำคัญที่สุดคือดีต่อสุขภาพของคุณ

เราได้กล่าวถึง 13 น้ำอัดลมที่ดีต่อสุขภาพที่สุด และเรามั่นใจว่าคุณสามารถทำโซดาเหล่านี้ได้ตามใจชอบมากมายนับไม่ถ้วน

เริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณให้ดีขึ้น!

สุดท้าย โซดาเพื่อสุขภาพชนิดใดที่คุณคิดว่าจะลอง หรือคุณมีป๊อปหมอกอื่น ๆ ที่คุณต้องการแบ่งปันหรือไม่?

แจ้งให้เราทราบด้านล่าง

อย่าลืมปักหมุด/ที่คั่นหน้า และเยี่ยมชมของเรา บล็อก สำหรับข้อมูลที่น่าสนใจมากขึ้น แต่เป็นต้นฉบับ