6 สาเหตุของ Cankles & 6 วิธีกำจัดพวกเขา | 12 เคล็ดลับง่ายๆ ในการทำให้ข้อเท้าอ้วนเร็วขึ้น

Cankles เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในผู้หญิงทุกวัย

พวกเขายังเป็นที่รู้จักกันในนามข้อเท้ากว้าง ไม่ชัดเจน บวมหรือหนา บ่อยครั้ง การกักเก็บของเหลว โภชนาการที่ไม่ดี และการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยเป็นสาเหตุหลักของ Canch

แต่โรคอ้วน พันธุกรรม หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจเป็นสาเหตุของข้อเท้าบวมหรือกำหนดได้ไม่ดีหรือไม่

และที่สำคัญ เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดสิว?

แน่นอนคุณสามารถ! อยากรู้ว่ายังไง? มาหาคำตอบกัน!

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เราได้กล่าวถึงบทช่วยสอนสำหรับการออกกำลังกายน่องที่บ้านและ 12 เคล็ดลับง่ายๆ ที่สามารถช่วยให้คุณลดไขมันที่ข้อเท้าได้อย่างรวดเร็ว (สาเหตุของข้อเข่าเสื่อม)

Cankles คืออะไร?

Cankles ไม่ใช่ศัพท์ทางการแพทย์หรือเกี่ยวกับสุขภาพ แต่เป็นคำแสลงที่ทำจาก "น่อง" และ "ข้อเท้า"

ข้อเท้าหนาหมายถึงกล้ามเนื้อน่องที่ถูกกำหนดไว้ไม่ดีเนื่องจากมีไขมันสะสมหรือของเหลวคั่งค้าง แต่ก็ไม่ใช่ปัญหาสุขภาพตราบใดที่ไม่บวม

ดังนั้น ในคำจำกัดความง่ายๆ ข้องอหมายถึงน่องและขาที่บวม และด้วยเหตุนี้ จึงทำให้เกิดความแตกต่างในรูปลักษณ์ (สาเหตุของข้อเข่าเสื่อม)

น่องบวม

ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดก็ตาม น่องที่บวมทำให้ขามีลักษณะที่แยกไม่ออก หมายความว่าน่องและข้อเท้าเป็นขนาดที่เรามักไม่เห็นในขาที่แข็งแรง

แต่คุณรู้ได้อย่างไรว่าข้อมือกว้างไม่ได้อยู่ชั่วคราว? หรือให้เจาะจงมากขึ้น คุณรู้ได้อย่างไรว่าคนๆ หนึ่งมีเทียนไขและไม่ใช่แค่ท้องอืดธรรมดา? (สาเหตุของข้อเข่าเสื่อม)

จะบอกได้อย่างไรว่าฉันมี Cankles?

ในการกำจัดปัญหา คุณต้องรู้และยอมรับว่าคุณมีปัญหาก่อน (สาเหตุของข้อเข่าเสื่อม)

ใช่ ดังนั้นเพื่อรักษาขาอ้วนหรือน่องบวม ก่อนอื่นคุณต้องรู้ก่อนว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ เมื่อนั้นคุณจะพบสาเหตุและวิธีรักษาได้

เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้น เรามาดูรูปขาปกติและขาบวมกันจะได้รู้ว่าปากเปื่อยหน้าตาเป็นอย่างไร:

ในภาพด้านบน คุณจะเห็นขาเรียวคู่หนึ่งที่มีข้อเท้าที่ดูสุขภาพดีอยู่ทางด้านซ้าย

น่องหนาและข้อเท้าที่ยกขึ้นทางด้านขวาทำให้ขาดูบวม ทำให้แยกแยะได้ยาก

นอกจากนี้ ตามที่แพทย์ระบุ หากต้องการดูว่ามีของเหลวมากเกินหรือไม่ แทนที่จะเป็นกล้ามเนื้อน่องหรือข้อเท้าแพลง คุณสามารถ:

กดเบา ๆ บนผิวหนังที่ปิดภาคเรียนแล้วปล่อยหลังจากนั้นไม่กี่วินาที หากคุณสังเกตเห็นรอยนิ้วมือบนผิวหนัง อาจเป็นเพราะของเหลว

เมื่อคุณรู้แล้วว่าขาของคุณบวม เรามาเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของการตกเลือดกันดีกว่า เราจะหารือเกี่ยวกับการรักษาและเคล็ดลับในการแก้ปัญหาข้อเท้าอ้วนในคู่มือของเราในภายหลัง (สาเหตุของข้อเข่าเสื่อม)

อะไรคือสาเหตุของข้อเท้าหนา?

สาเหตุหลายประการอาจทำให้ข้อเท้าบวมหรือแผลเปื่อยได้ เช่น:

โรคอ้วนเนื่องจากการตั้งครรภ์หรือภาวะทุพโภชนาการ ขาดการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน การกักเก็บของเหลว การสะสมของไขมัน การไหลเวียนโลหิตไม่ดี และการกระจายไขมันในร่างกายที่ไม่เหมาะสมเนื่องจากพันธุกรรม ยา การเจ็บป่วย หรือความผันผวนของฮอร์โมน (สาเหตุของข้อเข่าเสื่อม)

เราได้กล่าวถึงสาเหตุทั่วไปบางประการของการเกิดข้อพับ:

ความอ้วน

การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การตั้งครรภ์ การเจ็บป่วย ฯลฯ ด้วยเหตุผลที่การเพิ่มน้ำหนักสามารถเพิ่มไขมันได้ทั่วร่างกาย ไขมันส่วนเกินนี้ยังสะสมอยู่ที่เท้าและขา ทำให้ข้อเท้าบวม (สาเหตุของข้อเข่าเสื่อม)

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

เมื่อเราโตขึ้น ฮอร์โมนในร่างกายก็เปลี่ยนแปลงไปด้วย บางครั้งความผันผวนเหล่านี้ทำให้น่องดูหนาและอ้วน

ในบางครั้ง ยาบางชนิดที่เรากินสำหรับโรคเบาหวาน ความดันโลหิต ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และการคุมกำเนิด อาจทำให้ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงได้ ซึ่งอาจทำให้เลือดออกได้

โรคภัยไข้เจ็บ

โรคและปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น ลิ่มเลือดอุดตัน หัวใจหรือตับวาย ปัญหาเกี่ยวกับไต ระบบน้ำเหลืองไม่ดีและการไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือด อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้น่องหนาและข้อเท้าบวมได้

การไหลเวียนโลหิตไม่ดี

หากร่างกายของคุณมีการไหลเวียนไม่ดีหรือมีของเหลวในร่างกายมากเกินไปเล็กน้อยเนื่องจากการบริโภคโซเดียมและเกลือสูง หรือสภาวะทางการแพทย์อื่นๆ คุณน่าจะมีตะเกียงน้ำมัน

ขาดการเคลื่อนไหว

บางคนอาจมีน่องหนาหรือข้อเท้าอ้วนชั่วคราว ดังที่เรามักพบในสตรีมีครรภ์หรือผู้ที่เดินทางบ่อย

ตัวอย่างเช่น หลังคลอดลูก อาการบวมส่วนใหญ่จะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป ผู้คนบนเครื่องบินหรือบนรถบัสอาจพยายามขยับเท้าเล็กน้อยทุกๆ สองสามชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เลือดไปรวมกัน

นอกจากนี้ การขาดการออกกำลังกาย กิจกรรมการทำงาน เช่น การเดินหรือปั่นจักรยาน ก็มีบทบาทสำคัญในการสร้างคนหลังค่อม

พันธุศาสตร์

แม้ว่าข้อพับจะไม่ใช่กรรมพันธุ์ แต่ก็ยังสามารถเกิดจากโครงสร้างกระดูกตามธรรมชาติได้ เนื่องจากเป็นยีนหรือพันธุกรรมที่ตัดสินรูปร่าง รูปร่าง และการผอมบางหรือความหนาของข้อเท้าและน่อง

หมายเหตุ: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับ สาเหตุและการรักษากรามที่ไม่ชัดเจนหรือคางอ่อนแอ

คุณจะกำจัด Cankles ได้อย่างไร?

เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การตั้งครรภ์ การไหลเวียนของเลือดไม่ดี และการนั่งเป็นเวลานาน ข้อเท้าหนาอาจใช้เวลาในการรักษาน้อยกว่าขากว้างที่เกิดจากการเจ็บป่วย

หากเทียนของคุณไม่ได้เกิดจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง คุณสามารถดำเนินการดังต่อไปนี้เพื่อกำจัดเทียนไข:

นับแคลอรี่ของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่า ผู้ชายโดยเฉลี่ยต้องการ 2700 กิโลแคลอรีเพื่อรักษาพลังงานและอัตราส่วนของร่างกายที่แข็งแรง ในขณะที่ผู้หญิงโดยเฉลี่ยต้องการ 2200 กิโลแคลอรี

นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับเมตาบอลิซึมและความเร็วของการย่อยอาหาร แต่คุณยังไม่ควรกินอะไรที่สามารถเพิ่มไขมันในร่างกายของคุณ

งดน้ำอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มโซดา แอลกอฮอล์ เบียร์ และเครื่องดื่มอัดลมอื่นๆ มีน้ำตาลในปริมาณสูง และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในที่สุด

พวกเขายังอาจมีเนื้อหาโซเดียมที่อุดมไปด้วยซึ่งอาจทำให้เกิดการคายน้ำหรือการกักเก็บของเหลวในร่างกายทำให้เกิดอาการบวมน้ำ

เปลี่ยนไปทานอาหารที่สมดุล

กินเนื้อไม่ติดมัน ผักใบเขียว ผลไม้ และอาหารที่มีโปรตีนสูง ให้แน่ใจว่าคุณกินบางอย่างจากอาหารแต่ละหมู่เพื่อให้ได้แคลอรีที่คุณต้องการในแต่ละวันโดยไม่กระทบต่อสุขภาพของคุณ

ใช้เวลานั่งสมาธิเพื่อสุขภาพที่ดีของ ผลึกเซเลไนต์ ยังสามารถช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้มากขึ้น

หมายเหตุ: อ่านเกี่ยวกับคางหรือคางไขมันและวิธีกำจัดมัน

ทำกิจวัตรการออกกำลังกาย

รักษากิจวัตรของการออกกำลังกายต่อไปนี้ซึ่งเน้นไปที่น่องและขาเป็นอย่างมาก คุณยังสามารถออกกำลังกายที่เน้นการลดไขมันในร่างกายโดยรวม

นี่คือแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน:

Cankle Centric Hip Press: นอนบนเสื่อแล้วขยับท้องไปทางกระดูกสันหลัง ตอนนี้ ขยายนิ้วของคุณเพื่อแตะส้นเท้าของคุณ

ในช่วงตำแหน่งนี้ เป็นการดีที่จะ ใช้แผ่นแปะลดไขมันดีท็อกซ์ที่หน้าท้องของคุณ เพื่อเอาชนะไขมันในทุกพื้นที่

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส้นเท้าของคุณอยู่ใกล้สะโพกมากขึ้น ตอนนี้ให้นิ้วเท้าของคุณอยู่บนเสื่อแล้วขยับท้องและส้นเท้าขึ้น

ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาที

สะโพกกดส้นยก:

รักษาตำแหน่งเดิมของแท่นกดสะโพกที่อยู่ตรงกลางสุนัข แต่ในขณะเดียวกันก็ขยับส้นเท้าขึ้นและลง นอกจากนี้ อย่าขยับลำตัวของคุณต่ำกว่าตำแหน่งก่อนหน้าเพื่อกดดันน่องและข้อเท้าของคุณ

ส่วนขยายการนอน: ยืดขาขึ้นและชี้เท้าไปข้างหน้าและข้างหลัง

ชมวิดีโอการสอนเกี่ยวกับวิธีการทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ที่บ้าน:

คุณยังสามารถปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เดิน กระโดด วิ่ง และออกกำลังกายอื่นๆ

สวมรองเท้าที่รองรับกล้ามเนื้อ

คุณสามารถสวมถุงน่องแบบบีบอัด เลกกิ้ง และถุงน่องเพื่อรองรับหลอดเลือดและกล้ามเนื้อบริเวณขา น่อง และข้อเท้าของคุณ

ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

หมายเหตุ: พยายามหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นหรือรองเท้ารัดส้น และสวมรองเท้าบู๊ต รองเท้าแตะ และส้นสูงแทน

พิจารณาการผ่าตัด

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ทางเลือกในการรักษาที่คุณควรพิจารณาคือ การดูดไขมัน การผ่าตัดเพื่อรักษาไขมันที่ข้อเท้า

นี่ควรเป็นทางเลือกสุดท้ายของคุณในการกำจัดสิว เนื่องจากอาจเสี่ยงต่อการแพ้และเสียเลือด อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจที่จะทำศัลยกรรมนี้ โปรดขอคำแนะนำจากศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

นี่คือภาพก่อนและหลังดูดไขมัน:

เคล็ดลับ 12 ข้อในการลดข้อเท้าบวมอย่างรวดเร็ว

หากคุณต้องการลดข้อเท้าบวมอย่างรวดเร็ว สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่คุณควรทำคือเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ ใช่!

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆ 12 ข้อที่คุณสามารถทำตามเพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่จำไว้ว่าความอดทนเป็นสิ่งสำคัญ

• ค้นหาสาเหตุของปัญหาและดำเนินการตามนั้น
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและโซเดียมสูงเพราะจะทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวในร่างกาย แทนที่จะเลือกใช้ ทางเลือกเพื่อสุขภาพแทนโซดา
• ข้ามอาหารจานด่วนและอาหารที่มีเกลือสูง
• อย่าทำให้ร่างกายแห้ง
• หากคุณเป็นคนอ้วน ให้พยายามลดน้ำหนักด้วยการควบคุมส่วนอาหารในแต่ละวันของคุณ แทนที่จะปฏิบัติตามอาหารที่อาจเป็นอันตรายในระยะยาว
• รวมผักใบ เนื้อไม่ติดมัน และอาหารที่มีเส้นใยสูงในมื้ออาหารของคุณ
• อย่าห้อยขาถ้าทำงานเป็นเวลานานหรือทำงานบ้านอื่นๆ เช่น ดูทีวี เล่น เกมกระดาน หรือเล่น Xbox ให้วางไว้บนโต๊ะหรือเก้าอี้เพื่อรองรับ
• ออกกำลังกายทุกวันเพื่อกำหนดเป้าหมายไขมันหรือของเหลวที่สะสมซึ่งทำให้เกิดสิว ตัวอย่างเช่น การขี่จักรยาน การกระโดดเชือก การวิ่ง การยกน่อง การกระโดด การขึ้นบันได และการยกน่องแบบนั่ง อาจเป็นทางเลือกที่ดี
• สวมถุงน่องรัดกระชับเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อบวม
• ทำให้เป็นกิจวัตรในการยืดน่องของคุณทุกวันเพราะสามารถป้องกันอาการบวมและบวมน้ำเรื้อรังได้
• แช่เท้าในน้ำอุ่นผสมเกลือ Epsom เพื่อลดอาการบวม
• บางคนยังใช้ทินเนอร์เลือดเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาทุกครั้ง

หมายเหตุ: คลิกเพื่ออ่าน 6 วิธีในการเจือจางเลือดของคุณด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ Cankles

Cankles ไม่ดี?

เนื่องจากรูปร่างและขนาดของข้อเท้าแต่ละข้างแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล จึงเป็นการยากที่จะระบุว่าข้อเท้าดีหรือไม่ดี

ข้อเท้าหนาไม่ได้สืบทอดมา แต่พันธุกรรมของคุณสามารถกำหนดการกระจายของไขมันในร่างกายได้อย่างแน่นอน ซึ่งนำไปสู่ข้อเท้าหรือข้อเท้าบวม

อย่างไรก็ตาม หากคุณสังเกตเห็นว่าปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันและอาการแย่ลง อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

ข้อเท้าอ้วนสามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่?

ใช่! ข้อเท้ามันรักษาให้หายขาดได้ด้วยการดูแลและเคล็ดลับที่เหมาะสม

ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายทุกวันโดยเน้นที่กล้ามเนื้อน่อง น้ำอัดลมที่ลดลง และอาหารที่มีเกลือสูงสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณได้จริงๆ

อย่างไรก็ตาม หากยังไม่มีการปรับปรุง การทำศัลยกรรมดูดไขมันและการลดขนาดแคนนูลาสามารถช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้

Cankles เป็นสัญลักษณ์ของอะไร?

บางคนเกิดมาโดยธรรมชาติด้วยเท้าหินเหล็กไฟของเฟร็ด ตัวละครอนิเมชั่นที่มีข้อเท้าไม่ชัดเจน

อย่างไรก็ตาม ในกรณีอื่นๆ น่องและข้อเท้าที่มีขนาดเท่ากันอย่างผิดปกติอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรง เช่น

ปัญหาเกี่ยวกับตับ, lipedema, บวมน้ำ, ครรภ์เป็นพิษ, หัวใจล้มเหลว, ต่อมน้ำเหลืองและ ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเรื้อรัง

การมี Cankles หมายความว่าคุณอ้วนหรือไม่?

โรคอ้วนส่วนใหญ่มักเรียกว่าสาเหตุของข้อเท้ากว้าง แต่ก็ไม่เสมอไป

เนื่องจากสาเหตุหลักของตะเกียงน้ำมันคือการกักเก็บของเหลวหรือการสะสมของไขมัน ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในคนผอมเช่นกัน ทำให้เกิดเขี้ยวบางได้

ที่กล่าวว่าไม่มี การมีที่นอนหรือข้อเท้าหนาไม่ได้หมายความว่าคุณอ้วน

Cankles เทียบกับ ข้อเท้า?

โดยปกติขาจะมีน่องบางและไม่มีน่องบวม ในทางตรงกันข้าม การสะสมของไขมัน การกักเก็บของเหลว พันธุกรรม หรือโรคในโรคเปื่อยทำให้น่องและข้อเท้ามีขนาดเท่ากัน

คุณสามารถใช้ครีมริดสีดวงทวารสำหรับ Cankles ได้หรือไม่?

ครีมริดสีดวงทวารสามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็วสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อน่องที่บวม แต่ก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาวอย่างแน่นอน

นอกจากนี้ยังไม่เหมาะสำหรับทุกคนและทุกคนที่จะใช้ ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายร้ายแรง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาครีมใดๆ ลงบนหลอดไฟ

ข้อเท้ากว้างเรียกว่า Cankles หรือ kankle หรือไม่?

จากการวิเคราะห์เพื่อบรรลุเป้าหมายของ ความหมายพจนานุกรมที่กำหนดไว้, ข้อเท้าบวม, ขาอ้วน, น่องหนาเรียกอีกอย่างว่าข้อเข่าเสื่อม

คนดังมีอาการ Cankles หรือไม่?

แม้จะเป็นหนึ่งในบุคคลที่มีชื่อเสียง แต่ก็ยังเป็นคนธรรมดาที่ประสบปัญหาสุขภาพได้ ใช่!

และไม่สำคัญว่าจะใหญ่หรือผอม

ตัวอย่างเช่น Lady Victoria Helvey (British Model) มีข้อเท้าบาง

Cheryl Ann Tweed (นักร้อง) และ Michelle Mone (ผู้ประกอบการชาวสก็อต) เป็นคนดังในวัดคนอื่นๆ

บรรทัดด้านล่าง

นั่นมันสำหรับเรา peeps

เราได้พูดถึงทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับคำจำกัดความ สาเหตุ การรักษา และเคล็ดลับในการกำจัดข้อเข่าเสื่อม

เราพลาดอะไรไปหรือเปล่า? มีคำถามเฉพาะที่คุณต้องการทราบหรือไม่? แบ่งปันกับเราในความคิดเห็นด้านล่าง

อย่าลืมปักหมุด/ที่คั่นหน้า และเยี่ยมชมของเรา บล็อก สำหรับข้อมูลที่น่าสนใจมากขึ้น แต่เป็นต้นฉบับ